People Pleasing Reset System · Onlinekurs

Kommt dir das bekannt vor?

Sag ehrlich: Wie oft passiert dir das im Alltag?

01

Jemand fragt – und dein Ja ist schneller als dein Gefühl.

Noch bevor du in dich hineinspürst, sagst du „Ja klar, mache ich“ – weil Zustimmen sich leichter anfühlt als kurz innezuhalten.

02

Du formulierst Nachrichten dreimal um.

Zu direkt? Zu viel? Komisch? Plötzlich bist du gar nicht mehr bei dir, sondern im Kopf der anderen Person.

03

Du gehst hin, obwohl du hundemüde bist.

Dein Körper sagt „Ruhe“ – aber Absagen fühlt sich unangenehmer an, als über die eigene Grenze zu gehen.

04

Du weißt gar nicht mehr, was du eigentlich willst.

Wenn dich jemand fragt, welchen Film oder welches Essen du magst, ist dein erster Impuls: Was passt am besten für alle?

05

Danach kommt der Ärger auf dich selbst.

„Warum habe ich das jetzt schon wieder gemacht?“ Frust, Leere – und das Gefühl, dich selbst übergangen zu haben.

06

Du hast Nein gesagt – und es fühlte sich falsch an.

Nicht nur ungewohnt, sondern wirklich falsch. Dein System erlebt ein Nein oft nicht als kleine Überwindung, sondern als Bedrohung.

Wenn du dich hier wiedererkennst, ist das kein Zufall – und vor allem kein Charakterfehler. Es ist ein Muster, das du verstehen und Schritt für Schritt verändern darfst.

“Du bist nicht zu nett. Du hast gelernt, dich anzupassen – um dich zu schützen.

Dein Verhalten ist kein Zufall und kein Zeichen dafür, dass mit dir etwas nicht stimmt. Es ist ein erlernter Schutzmechanismus. Und in dem Moment, in dem du das verstehst, arbeitest du nicht mehr gegen dich, sondern mit dir.

Das erwartet dich

18 Lektionen. Sechs Kapitel. Ein klarer Weg.

Von „Warum mache ich das?“ bis „Wie bleibe ich dabei?“ – Schritt für Schritt, in deinem Tempo. Die Lektionen bauen aufeinander auf und öffnen sich nacheinander.

1

Verstehen

3 Lektionen · 17 Min.

Bevor du etwas veränderst, verstehst du, wie dein Muster entstanden ist – und warum sich ein Nein so schwer anfühlt.

Willkommen im Reset5:19 min
Du bist nicht zu nett4:30 min
Warum sich ein Nein bedrohlich anfühlt7:04 min

2

Erkennen

2 Lektionen · 12 Min.

Du lernst, dein Muster im Alltag zu sehen – ohne Bewertung. Denn du kannst nur verändern, was du siehst.

Dein Muster im Alltag erkennen6:58 min
Der innere Ablauf hinter deinem Ja5:29 min

3

Spüren

3 Lektionen · 19 Min.

Der Weg führt zurück zu dir: zu deinen Gefühlen, deinem Körper und deinen echten Wünschen.

Zugang zu deinen Gefühlen5:01 min
Echtes Ja oder angepasstes Ja?4:28 min
Gefühle aushalten: die Pause9:22 min

4

Handeln

3 Lektionen · 21 Min.

Du bringst deine Klarheit nach außen – ohne dich zu erklären, zu rechtfertigen oder zu verlieren.

Die Pause im Moment7:18 min
Klar kommunizieren6:38 min
Mit Reaktionen anderer umgehen7:12 min

5

Exkurs: Ausstrahlung & Wirkung

5 Lektionen · 25 Min.

Innen und Außen hängen zusammen. In diesem Exkurs schaust du, wie du wirkst, was du unbewusst sendest – und wie du dein Äußeres bewusst für dich nutzt.

Wie Wahrnehmung funktioniert5:38 min
Ausstrahlung und Präsenz5:12 min
Das Lächeln6:09 min
Aussehen und Selbstpräsentation4:13 min
Dein Stil, deine Identität3:51 min

6

Dranbleiben

2 Lektionen · 10 Min.

Veränderung verläuft in Schleifen. Hier geht es um deine innere Haltung – und darum, wie du dabei langfristig bei dir bleibst.

Haltung, Rückschritte und Selbstwirksamkeit5:55 min
Du gehst anders weiter4:02 min

Was du mitnimmst

Am Ende fühlst du dich nicht nur anders – du handelst anders.

01

Verstehen, warum du dich anpasst

Lernpsychologie, Konditionierung, Zugehörigkeit: Du erkennst, dass dein Verhalten Sinn hatte – und warum sich ein Nein bisher so bedrohlich anfühlt.

02

Dein inneres Muster erkennen

Situation, Gedanke, Gefühl, Ja, kurze Erleichterung, Frust: Du siehst den Ablauf – und den Punkt, an dem Veränderung beginnt.

03

Wieder spüren, was du willst

Körpersignale und Bedürfnisse wahrnehmen und unterscheiden, ob dein Ja echt oder angepasst ist.

04

Zwischen Reiz und Reaktion pausieren

Gefühle aushalten, Zeit verschaffen und aus drei Möglichkeiten wählen: klares Nein, später oder bewusstes Ja.

05

Klar sein – ohne Rechtfertigung

Kommunikationspsychologie für den Alltag und ein stabiler Umgang mit den Reaktionen anderer.

06

Dranbleiben – auch bei Rückschritten

Selbstwirksamkeit statt Selbstkritik: Du baust Vertrauen in dich auf, Schritt für Schritt.

Warum ein Onlinekurs?

Ein kompakter Weg, der in dein echtes Leben passt.

Nicht jede Veränderung braucht gleich monatelange Begleitung. Manchmal reicht ein klarer, psychologisch fundierter Einstieg in genau das Thema, das dich gerade beschäftigt.

Kompakt statt überladen

Ein Thema, klar strukturiert. Kein Fülltext, kein Wissen auf Vorrat – nur das, was dich wirklich weiterbringt.

In deinem Tempo

Pausieren, wiederholen, Videos schneller abspielen. Du lernst, wann es in dein Leben passt.

Mit Übungen statt nur Wissen

Du bearbeitest echte Situationen aus deinem Alltag – für dich, ohne Bewertung und ohne Druck.

Psychologisch fundiert

Lernpsychologie, Emotionsregulation, Kommunikationspsychologie – verständlich erklärt, keine Mindset-Floskeln.

Ein leichter Einstieg

Konto erstellen, freischalten, loslegen – ohne Kennenlerncall und ohne lange Verpflichtung.

Eine gute Basis

Wenn du danach tiefer arbeiten möchtest, kannst du das – etwa im Mentoring. Musst du aber nicht.

So läuft es ab

In vier Schritten durch deinen Reset.

Freischalten
Konto erstellen, Onlinekurs freischalten und sicher über Stripe bezahlen.
Lektion ansehen
Kurze Video-Lektionen – pausieren, wiederholen oder schneller abspielen.
Für dich bearbeiten
Übungen im Workbook und direkt in der Lektion – nur für dich, ohne Bewertung.
Bestätigen & weiter
Du bestätigst selbst „angesehen & bearbeitet“ – dann schaltet sich die nächste Lektion frei.

Es gibt keine Tests und keine Bewertung. Die Lektionen bauen aufeinander auf, deshalb öffnen sie sich nacheinander – damit du wirklich anwendest, statt nur zu konsumieren.

Deine Psychologin

Weil du keine weitere Person brauchst, die dir erklärt, wie dein Leben theoretisch funktionieren müsste.

Ich bin Tahnee – Psychologin mit B.Sc. Psychologie und M.Sc. Gesundheitspsychologie, Mitglied im BDP. Ich habe psychologische Veränderung nicht nur studiert, sondern in der Praxis angewendet und in den vergangenen Jahren bereits Hunderte Frauen im Online-Coaching begleitet.

Ich kenne dieses Thema nicht nur aus meiner Arbeit, sondern aus meinem eigenen Leben. Das ständige Anpassen war jahrzehntelang auch mein Alltag. Genau deshalb bekommst du hier weder leere Mindset-Sätze noch Theorie aus sicherer Distanz, sondern verständlich erklärte Psychologie und echte Erfahrung.

B.Sc. + M.Sc. Psychologie
Gesundheitspsychologie
BDP-Mitglied
Hunderte Frauen im Coaching begleitet

Der Onlinekurs ist für dich, wenn …

du dich oft anpasst, Ja sagst, obwohl du Nein meinst – und dich danach über dich selbst ärgerst.
du dich verstehen möchtest, statt dich zu verurteilen.
du im Alltag klarer Ja und Nein sagen möchtest, ohne hart oder kalt zu werden.
du bereit bist, kleine Übungen für dich zu machen – nicht perfekt, aber ehrlich.

Er ist nicht das Richtige, wenn …

du eine schnelle Lösung ohne eigene Auseinandersetzung erwartest.
du Psychotherapie, eine medizinische Diagnose oder Behandlung suchst.
du dich in einer akuten Krise befindest (bitte wende dich an ärztliche Hilfe oder die Telefonseelsorge: 0800 111 0 111).
du persönliche Betreuung, Feedback zu deinen Übungen oder Live-Termine erwartest – der Onlinekurs ist ein reines Selbstlernangebot.

Häufige Fragen

Was du vorab wissen solltest.

Für wen ist der Onlinekurs geeignet?

Für Frauen, die merken, dass sie sich oft anpassen, Ja sagen, obwohl sie Nein meinen, und danach mit sich hadern. Du brauchst kein Vorwissen.

Wie lange dauert der Kurs?

Die 18 Video-Lektionen dauern zusammen etwa 1 Std. 44 Min.. Dazu kommen die Übungen, für die du dir so viel Zeit nimmst, wie du brauchst. Du bestimmst dein Tempo.

Kann ich die Videos schneller abspielen?

Ja. Der Player bietet 0,75× bis 2× und merkt sich dein Tempo. Du kannst jederzeit pausieren und zurückspulen.

Warum öffnen sich die Lektionen nicht alle auf einmal?

Die Lektionen bauen aufeinander auf. Damit du nicht nur konsumierst, sondern wirklich anwendest, schaltet sich die nächste Lektion frei, wenn du die aktuelle als „angesehen & bearbeitet“ bestätigst. Das bestätigst du selbst – es gibt keine Tests und keine Bewertung.

Ist der Onlinekurs Psychotherapie?

Nein. Er ist psychologisches Coaching bzw. Wissensvermittlung und ersetzt keine Psychotherapie, keine medizinische Diagnostik und keine Behandlung. Er ist nicht für akute Krisen gedacht.

Ich bin in Behandlung – kann ich trotzdem teilnehmen?

Der Kurs kann eine Behandlung nicht ersetzen. Wenn du in Therapie oder ärztlicher Behandlung bist, sprich die Teilnahme am besten kurz mit deiner behandelnden Person ab.

Bekomme ich Betreuung oder Feedback zu meinen Übungen?

Nein. Der Onlinekurs ist ein reines Selbstlernangebot: Die Übungen sind nur für dich, werden nicht eingereicht, geprüft oder bewertet. Wenn du persönliche Begleitung möchtest, findest du mein Mentoring und den 90-Minuten-Call KLARHEIT auf meiner Website.

Wie lange habe ich Zugriff?

Mindestens 12 Monate ab Freischaltung – auf allen deinen Geräten mit deinem eigenen Konto.

Bekomme ich eine Rechnung?

Ja. Du erhältst sie automatisch per E-Mail über Stripe und findest sie jederzeit in deinem Konto unter „Meine Käufe“.

Kann ich den Kauf widerrufen?

Bei digitalen Inhalten erlischt das Widerrufsrecht, sobald wir mit der Bereitstellung beginnen – dem stimmst du im Bestellvorgang ausdrücklich zu. Die Details stehen in der Widerrufsbelehrung.

Kann ich später weitere Onlinekurse kaufen?

Ja. Mit demselben Konto kannst du beliebig viele Onlinekurse und Produkte freischalten. Du findest alles unter „Mein Bereich“.

Was, wenn Zugang oder Zahlung nicht klappen?

Schreib mir an coaching@tahneechristin.de – bei technischen Problemen kümmere ich mich darum.

Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Warum eigentlich?