Das steckt drinElf Situationen. Über hundert fertige Sätze.
Jeder Block beginnt mit einer Situation, die alle People Pleaser kennen, zeigt „Statt … sag besser …“, erklärt am Ende, warum es wirkt – und gibt dir ein Mini-Experiment für den Alltag.
01Wenn du überrumpelt wirst
Der Notfall-Joker: Zeit gewinnen, bevor du antwortest.
02Im Job
Zusatzaufgaben, Überstunden, „nur kurz“ – klar bleiben, ohne unfreundlich zu werden.
03Mit Freundinnen & Freunden
Absagen, Dauer-Zuhörerin sein, „alles gut“ sagen – ehrlich und trotzdem herzlich.
04In der Familie
Erwartungen, Ratschläge, Feiertage – dankbar sein und trotzdem Nein sagen.
05In der Partnerschaft
Aus „Nichts, alles gut“ wird ein Satz, der Nähe möglich macht.
06Im Alltag & unterwegs
Verkauf, Nachbarn, Gruppenchats – die ungefährlichsten Übungsfelder.
07Wenn jemand enttäuscht reagiert
Das Nein ist gesagt – jetzt nicht alles wieder zurücknehmen.
08Wenn du schon Ja gesagt hast
Ein Ja darf zurückgenommen werden. So geht es ehrlich und kurz.
09In Nachrichten & Gruppenchats
Antwortdruck, Dauer-Erreichbarkeit, „kannst du kurz anrufen?“ – klar und freundlich.
010Bei Ärztin, Amt & Dienstleistern
Nachfragen, Bedenkzeit und eine zweite Meinung – auch wenn andere die Fachleute sind.
011Bei Geld, Geschenken & Gefälligkeiten
Leihen, Sammeln, Einladen, Helfen – Nein sagen, ohne knauserig zu sein.
