Download · People Pleasing

Das Workbook zum People Pleasing Reset – alle Übungen in einem Dokument.

Situationsprotokoll, Emotionen und Körper, „Wenn ich keine Angst hätte …“, eigene Sätze und mehr – zum Ausfüllen am Computer oder zum Ausdrucken und Abheften.

Dein Platz, um ehrlich hinzuschauen.

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Sofort als PDF verfügbar
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Auch zum Ausdrucken

Vorschau: Workbook: People Pleasing Reset

Das steckt drin

Alles an einem Ort.

Die Übungen passen zu den Lektionen des Onlinekurses – und funktionieren auch für sich allein.

Situationsprotokoll

Situationen festhalten – mit Datum, Intensität und Auslöser – und ein Muster erkennen.

Der innere Ablauf

Vom Auslöser über Gedanke und Gefühl bis zur Folge: deinen Ablauf nachzeichnen.

Emotionen und Körper

24 Emotionen zum Ankreuzen und eine Körper-Landkarte: Wo spürst du was?

Wenn ich keine Angst hätte …

Ehrlich hinschauen, was du wirklich möchtest – und echtes von angepasstem Ja unterscheiden.

Meine Sätze & meine optimale Situation

Eigene Sätze formulieren und durchspielen, wie du auf Ablehnung reagierst.

Exkurs-Seiten

Neutral bleiben, Aussehen reflektieren, Stil beobachten – kleine Alltags-Experimente.

Wenn es mal nicht klappt

Rückschritte freundlich anschauen und deine kleinen Erfolge sammeln.

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Blick ins Dokument

So sieht es aus.

Seite aus Workbook: People Pleasing Reset

Das Dokument ist für dich, wenn …

du deine Übungen gern an einem Ort sammelst
du lieber schreibst als tippst und das Dokument ausdrucken möchtest
du auch nach dem Kurs wieder hineinschauen und ergänzen möchtest
du dich ehrlich mit deinem Muster beschäftigen möchtest

Es ist nicht das Richtige, wenn …

du erwartest, dass das Workbook die Erklärungen der Video-Lektionen ersetzt – es enthält Übungen, keine Lektionen
du eine Psychotherapie oder Diagnose suchst – das Dokument ersetzt beides nicht

Dein Download

Dein Platz zum Ehrlichsein.

Alle Übungen in einem Dokument – nur für dich, ohne Bewertung.

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Ausfüllbares PDF für Handy und PC – oder zum Ausdrucken
Situationsprotokoll, Emotionen & Körper, Meine Sätze und mehr
Alle Übungen des People Pleasing Resets an einem Ort
Eigenes Konto – Zugang jederzeit auf allen Geräten
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Verstehe, warum du dich anpasst – und lerne Schritt für Schritt, bei dir zu bleiben. Ein psychologisch fundierter Video-Onlinekurs mit Lektionsblättern zum Ausfüllen.

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Häufige Fragen

Was du vorab wissen solltest.

Brauche ich den Onlinekurs dafür?

Nein. Das Workbook funktioniert auch allein. Zusammen mit den Video-Lektionen bekommst du aber die Erklärungen zu den Übungen.

Kann ich es am Handy ausfüllen?

Ja. Die Felder sind direkt im PDF ausfüllbar (am Computer und in vielen PDF-Apps am Handy). Alternativ druckst du es aus.

Wird etwas eingereicht oder bewertet?

Nein. Alles bleibt auf deinem Gerät und ist nur für dich.

Ist das eine Therapie?

Nein. Es ist ein psychologisches Selbstlern-Dokument und ersetzt keine Psychotherapie, keine medizinische Diagnostik und keine Behandlung.

Bereit?

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